Recetas de tortas que no engordan

Muchas personas cambian sus hábitos alimenticios con el objetivo de perder peso y eliminar grasas. Las frituras, los añúcares y los alimentos calóricos deben ser evitados a máximo para que los resultados sean significativos. Sin embargo, no siempre í a de fácil resistirse a los dulces comotortas y pastelesque estón llenos de añúcar. Para qué nón de que necesite hacer sacrifícios y pueda tener un poco de añura en su dieta, el Chef umComo creó una compilañón de recetas saudániveles de pasteles que cortan las calorías, peroón en el sabor. Para conocer todas estasrecetas de tortas queón engordancontinúe leyendo el artículo. Delícia, sin sacrifício. Valió?

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  1. Pastel de frutas
  2. Torta de chocolate con chia
  3. Bizcocho integral de goji berry y yogur
  4. Torta light
  5. Pastel de plátano y avena
  6. Otras recetas
  • Pastel de frutas


    Una de las mejores recetas de pastel queón engorde ni siquiera incluye añúcar, la harina o la leche en su composiciónñóo. Echa un vistazo a cómo preparar:

    Ingredientes

    • 5 plátanos maduros
    • 1 taza de damasco picado
    • 1/2 taza de uva pasa
    • 1/2 taza de ciruela picada
    • 3 huevos
    • 2 xíchicos de avena
    • 2 cuchara (sopa) de levadura en pó

    Prepara añón

    Batir los plátanos y los huevos en la licuadora. Pase la mezcla a un refratárío y añada los ingredientes restantes. Mezclar bien con la ayuda de una cuchara. Pase la masa a una bandeja de horno engrasada con mantequilla y lleve a horno pré-calentado a temperatura médía de até el pastel quede bien douradinho.

    Pastel de frutas
  • Torta de chocolate con chia


    La chia é un ingrediente que deja a cualquier pastel más saudáctico. Echa un vistazo a esta receta de pastel de chocolate cuyas rebanadas son de sólo 159 calorías cada uno.

    Ingredientes

    Masa

    • 8 cucharadas (sopa) de chocolate en pó light
    • 2 huevos
    • 1 xícara de água
    • 1 xícara y media de laóúcar light oóúcar moreno
    • 1/2 xícara óleo de canola
    • 2 cucharas (sopa) de levadura para la torta
    • 1 xícara de harina de chia
    • 1 xícara de harina integral

    Cobertura

    • 3 cucharadas (sopa) de leche desnatada
    • 1 cucharada de margarina
    • 3 cucharadas de añúcar moreno
    • 5 cucharadas (sopa) de grólos de chia
    • 4 cucharadas de chocolate light

    Prepara añón

    Coloque 8 cucharadas de chocolate en pó light en un refratárío y disfrutar de una xícara de áagua hirviendo y reservar. Mezcle el añúcar moreno, el óleo y los huevos en otro recipiente. Agregue la mezcla de chocolate y áagua y añadir la harina integral y la harina de chía. Mezclar todo até obtener una masa de céncia homogénea y disfrutar de la levadura. Coloque la masa en una bandeja de horno engrasada y dejar cocer en el horno pré-calentado durante unos 40 minutos.

    Para hacer la cobertura, poner la leche desnatada, la margarina, los grólos de chia, el chocolate y el añúcar moreno en una sartén. Revuelva até hervir y unte la mezcla sobre el bizcocho aún caliente.

    Torta de chocolate con chia
  • Bizcocho integral de goji berry y yogur


    Este postre light incluye goji berry, un súper alimento bajo en calorías. Dé un vistazo a la elaboraciñóel:

    Ingredientes

    • 4 huevos
    • 3/4 xícara óleo de soja
    • 3/4 xícara de yogur
    • 2 xíchicos de añúcar moreno
    • 2 xíchicos de harina (integral y una de trigo)
    • 1 cucharada (de chá) de canela en pó
    • 1 cuchara (sopa) de levadura en pó
    • Mantequilla para untar + harina para forrar
    • 1 cuchara (sopa) de esséncia de vainilla
    • 1/2 xícara de goji berry + zumo de naranja
    • Añúcar moreno y canela al gusto para forrar

    Prepara añón

    Coloque los goji berry en jugo de naranja y dejar actuar durante quince minutos. Escurrir y reservar. Batir todos los ingredientes, excepto los de goji, en la licuadora. Agregue los goji berry, rociados con harina. Coloque la masa en una bandeja de horno untada con mantequilla y poner en el horno por 30 minutos. Cuando esté asado, espolvorear con la canela y laí aúcar.

    Bizcocho integral de goji berry y yogur
  • Torta light


    El pastel light é preparado con adoñante y su preparación dura aproximadamente 50 minutos. Echa un vistazo a la receta:

    Ingredientes

    Masa

    • 2 xíchicos de harina de trigo
    • 2 zanahorias (grandes)
    • 4 huevos
    • 1/2 xícara óleo
    • 1/2 xícara de adoñante de pó
    • Margarina light para untar + harina de trigo para forrar
    • 1 cuchara (sopa) de levadura en pó

    Cobertura

    • 2 cucharas (sopa) de cacao en pó
    • 1/2 xícara de leche desnatada
    • 1 cuchara (sopa) de margarina light
    • 2 cucharadas de adoñante de pó

    Prepara añón

    Comience por untar una bandeja de horno con margarina y la aspersión con harina. Tamizar la harina, la levadura y el adoñante. Lavar las zanahorias y corte en el pedazo deños. Batir las zanahorias, los huevos y el óleo en la licuadora até obtener una crema homogéneo. Pase la mezcla a un recipiente. Añada los ingredientes tamizados poco a poco y mezclar todo muy bien. Leve la masa à bandeja de horno engrasada, poner en el horno por 50 minutos y retirar de los moldes.

    Coloque todos los ingredientes de la cobertura en una olla y lleve al fuego por 3 minutos, até espesar. Retire del fuego y coloque sobre el bizcocho aún caliente.

    Torta light
  • Pastel de plátano y avena


    El pastel de plátano y avena í a de una excelente opñón para aquellos que buscan un postre saudáctico. Siga el paso a paso para preparar esta delícia:

    Ingredientes

    • 2 plátanos nanicas anciano
    • 7 castañas del pará (picadas)
    • 1 xícara de avena en copos finos
    • 1 xícara de adoñante culinárío
    • 1 xícara de leche desnatada
    • 1/2 xícara óleo de canola o de maíz
    • 1 cuchara (sopa) de levadura en pó
    • 1 cucharada (de chá) de canela en pó
    • 1 xícara de harina de trigo
    • 2 huevos

    Prepara añón

    Coloca los huevos y el adoñante en la batidora y batir a alta velocidad de até el triple de volumen. Reduzca la velocidad y disfrutar de la óleo y la leche poco a poco. Disfrutar de las harinas de avena y de trigo, la levadura y la canela en un recipiente. Si lo desea, puede tamizar. Abra un españo en el centro y añadir la mezcla de huevo. Revuelva suavemente até girar una mezcla uniforme y agregue el plátano y las nueces. Engrase la forma y verter la masa. Lleve a hornear en un horno de médio (200 º C) por media hora o até crecer y que estén doradas.

    Pastel de plátano y avena
  • Otras recetas


    Ahora que já conoce las deliciosas recetas de pasteles queón engordan, echa un vistazo a las recetas saudáveis y poco calóricas que puede incluir en su dieta:

    Como hacer chocangibre

    Como hacer pizza light

    Cómo hacer chocolate light

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