Qué alimentos aumentan los glóbulos rojos

Losglóbulos rojoscumplen la importante funñón de transportar, a través de lahemoglobina, la sangre rica en oxigénio a todo nuestro cuerpo. Por eso contar con níveis ótimos é fundamental para nuestra saú.La anemiaqué alimentos aumentan los glóbulos rojospara que los agregue à su dieta y logre los mejores resultados.

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    Índice
  1. Alimentos ricos en hierro para aumentar los glóbulos rojos
  2. Alimentos ricos en vitamina B12 para aumentar los glóbulos rojos
  3. Alimentos ricos en ácido fólico para aumentar los glóbulos rojos
  • Alimentos ricos en hierro para aumentar los glóbulos rojos


    El hierrofavorece la producciñón de hemoglobina en nuestro cuerpo, por eso cuando este mineralón el é absorbe correctamente oón el é ingiere en buena cantidad, se presentan bajos de níniveles de glóbulos rojos. Para evitarlo, recomendamos añadir à su dietaalimentos que aumenten los glóbulos rojosricos en hierro, como:

    • Carnes magrasde ternera, pollo, pavo o cerdo.
    • Moluscos como los berbigón de las améijoas, o los mexilhón.
    • Legumbres como las lentejas o los feijón.
    • Verduras de hoja verde como la espinaca, los brócolis, la acelga o los canónicos.
    • Huevos.
    • Los Frutos secos.
    • Los cereales integrales.

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    Alimentos ricos en hierro para aumentar los glóbulos rojos
  • Alimentos ricos en vitamina B12 para aumentar los glóbulos rojos


    Ingerir una cantidad adecuada devitamina B12favorece la producciñón de glóbulos rojos en la médula óssea, ayudando así a aumentar su ría en nuestra sangre. Por eso é conveniente añadir à dieta além de carnes como la de ternera, huevos, productos tambiém ricos en hierro, otros alimentos como:

    • Pescados azulescomo el salmón o las sardinas.
    • La leche y los productos derivados como el queso y el yogur. Se recomienda que sean de elecciéncia desnatados o bajos en grasa.
    • La Soja.
    • Las setas.
    • La levadura de cerveza.
    • Gérmen de trigo.

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    Alimentos ricos en vitamina B12 para aumentar los glóbulos rojos
  • Alimentos ricos en ácido fólico para aumentar los glóbulos rojos


    Elácido fólico o vitamina B9, influye favorablemente en la producciñón de glóbulos rojos. Por eso tambiém é conveniente añadir este nutriente à lista de alimentos que aumentan los glóbulos rojos. Por lo tanto, recomendamos la você incorporar à su dieta:

    • Legumbres como las lentejas y feijón.
    • Verduras de hoja verde como las coles de Bruselas, las espinacas o los brócolis.
    • Espárragos.
    • Frutas y cítricas como la naranja, el pomelo, el limón, las fresas o el kiwi.
    • El aguacate.
    • Los pón y cereales fortificados con el ácido fólico.

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    Alimentos ricos en ácido fólico para aumentar los glóbulos rojos
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1comentario


04-02-2016Ionaradijo:
Me gustaría saber cuáles son los más eficaces ,pq mi hermano está con cáncer y necesita mucho, Dede ya gracias