Qué hacer cuando se tiene apnea del sueño

Você sufre dela apnea del sueño? Cuando dormimos, en primer perdemos el conocimiento, o sea, entramos en la fase del sueño y, después, nuestro céb libera substásustancias químicas que hacen que el cuerpo esté quieto, paralizado, para que podamos soñar que nos danñando y, en realidad, estar completamente en silencio sobre la cama. Cuando las horas de descanso pasan, en primer lugar dejamos de soñar, comeíamos a recuperar la movilidad y después nos despertamos.

Porque cuando una persona sufre dela apnea del sueñoeste proceso se altera y el cérebro sigue produciendo las américasásustancias químicas que nos hacen estar paralizados, pero sin estar dormido. Este proceso puede ser angustioso y estresante para la persona que está viviendo, por eso, en este artículo de umComo vamos a explicarqué hacer cuando se tiene apnea del sueñopara saber lo que se puede hacer para superar este momento.

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Instrucciones
  1. Lala apnea del sueñopuede aparecer por váríos motivos y uno de ellos, é cuando se tiene alguna modificañón relacionada con el sueño, como la narcolepsia, por ejemplo. Pero é común que algunos de los prém viva esta situadoñón por algunos factores externos que puedan afectar sus horas de sueño (la cafeína, el estrés, etc.); de modo que algunas personas, en algunos períodos de sus vidas, sufren esta parálisis peroón de forma crónica y sí de forma puntual.

    É muy fácil saber si usted sufre de apnea del sueño, pues el síntoma más evidente í a de tener la sensañón de despertar peroón poder mover ninguna parte del cuerpo. Durante el sueño-vigíleía o viceversa é cuando se pasa por este angustioso trastorno que impide você de mover el cuerpo y comunicarse con el exterior, produciendo, así, una sensañón gríble y estresante. Estos episódios pueden ser prolongados por unos pocos segundos o minutos y puede ser que salgan de esta situañón por algún estímulo al aire libre (de que algunos de los prém toque su cuerpo, que se produce algún ruído forte, etc).

    Perolas causas exactaseste sufrimiento, aunón són conocidas. Existen perfiles de las personas que tém se modificañón del sueño o trastornos mentales, pero otros queón sufren de nada de eso y, sin embargo, presentan esta patología de forma puntual.

  2. Al ser un problema que se produce de forma deportáconsejo en personas saudáveis, actualmenteón existe ningún tratamientoparticífico, pero é verdad que los médicos pueden dar algunos consejos de vida saudáctico que ayuden você a evitar la aparición de estas señales, tón incómodos; en umComo contamos de forma especialícomotratar la apnea del sueño.

    Pero é importante saberqué hacer cuando se tiene apnea del sueñoo sea, ¿qué hacer cuando se está en esta situañóo. nín médicoón há ningún hecho científico que indique lo que se debe hacer, pero las personas que sufren de eso aconsejan seguir estos pasos:

    • Trate deremover una partede su cuerpo: centre toda su concentrañón en intentar mover un dedo, las mños, el tobillo, etc. Al mover una parte, conseguirá que el cuerpo se despierte y pueda salir de esta parálisis.
    • Tenga en cuenta elel movimiento de sus ojos: la posibilidad de abrir o cerrar los ojosón se encuentra afectada por este problema, por eso una buena idea é tratar de abrir o mover los ojos con rapidez para conseguir despertar completamente.
    • Centra su atenñón enrespirañón: sentir queón puede moverse provocará en qué una sensañón de pressón, que aumentará sus nervios y ansiedad, pero é importante que descanse y se relaje; concentrándose en sus respirañón de conseguirá recuperar el control de su cuerpo.
  3. Já dijimos que este problemaón puede ser tratado, pero la verdad é que puede incorporar práticas saudáveis en tu día a día que permitirón de reducir la ansiedad y recoger en un sueño más profundo. Além de ello é posibleíble que haya algún factor desencadenante de esta situañón (por ejemplo, tomar alguna medicañón, tomar café, etc.) es importante que aprenda a identificar estos factores para dejar de hacer antes de acostarse.

    Por lo tanto, entre los consejos que podemos dar en umComo para que puedaevitar la apnea del sueñodestacamos los siguientes:

    • Duerme 8 horas al día: una de las possíveis causas que estásiendo estudiadas acerca de esta condiciónñó é que la persona entra en fase REM antes de tiempo y esto sucede cuandoón descansa lo suficiente. Por eso, é importante dormir 8 horas al día para poder restaurar sus funñón vitales.
    • ÓN duermas boca arriba: El 60% de los pacientes que presentan este problema vivieron cuando estaban durmiendo boca arriba, por eso, acabe con este hábito tratando de dormir de lado siempre que pueda y si te resulta difícil, puede poner debajo de la almohada una bola de ténis, que se impedirá aqué de estar confortáctico durmiendo de esa manera.
    • Faía ejerciciosício: í importante quemar el exceso de energía que acumulamos en el cuerpo debido a los alimentos ya que, además, podremos cansá a lo que las horas de sueño sean realmente reparadoras.
    • Adiós al estrés: la ansiedad y los nervios hacen que los ciclos normales de sueño sean interrumpidos, por lo que apueste por una vida libre de estrés y dedique tiempo à leer, escuchar música tranquila, a hacer un masaje o a meditar. En umComo damos la você más ideas para que aprendacombatir el estrés.
    • Nada de cafeína à tarde: se recomienda queón tome cafeína ni estimulantes durante las 5 horas antes de ir a la cama, ya que podría alterar su sueño.
  4. Este artículo es meramente informativo, en salud.sitio-web.xyz no tenemos la capacidad para prescribir ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Le invitamos a acudir a un médico en caso de presentar cualquier tipo de condición o mal-estar.

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