Qué comer para quedar embarazada

Tener un hijoé uno de los principales objetivos de muchas parejas. Por desgracia, el embarazo no siempre sucede con la facilidad que gustaríamos, siendo necesarioárío realizar tratamientos para aumentar la fertilidad y revisar los hábitos diarios. Sabía que la alimentañón de la futura mamón y puede condicionar sus posibilidades de quedar embarazada? Apuesta por una dieta de fertilidad, la mujer puede superar sus desequilíbríos ovulatóríos y conseguir quedar embarazada. Mujeres con síndrome del ovárío policístico, el exceso de peso o un peso por debajo de lo normal pueden tener una dificultad particular en tener un dé, siendo quien más se beneficia de esta dieta.

Si usted esté está tratando de quedar embarazada yón ha tenido éxito, continúe leyendo este artículo del umComo y descubraqué comer para quedar embarazada.

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Instrucciones
  1. Hierro

    La deficiéncia de hierro é una de las causas del mal desarrollo del feto, pero tambiém entenderá sin perjuicio de la infertilidad de la mujer. De esta forma, el hierro é una de las cosas que debe comer para quedar embarazada. Cuando existe falta de hierro en el organismo, la mujerón ovulará cada vez, si. La auséncia del nutriente puede causar anemia literatura, causando insuficiéncia de oxigénio en el organismo y perjudicando sus funñón vitales.

    Los alimentos ricos en hierro incluyen carne roja, fíganado, aves, pescados, vegetales verde oscuro y leguminosas.

  2. Vitamina C

    Un nutriente muy útil para conseguir quedarse embarazada í a de la vitamina C. Além de aumentar la inmunidad y reducir el riesgo de doenños, la vitamina C tiene un poder antioxidante que normaliza la ovulará cada vez, siñóo.

    Naranja, limón, mamón, la piña, la guayaba y pimón són buenas fuentes de vitamina C.

  3. Proteínas vegetales

    Las proteínas vegetales són grandes amigas de la cigüeña. La dieta brasileña supera, en general, la cuota saudáctico de proteína de origen animal. El ideal íón incluir carne en el cardápío más de 3 veces por semana, en sustitución de las comidañón con proteína.

    Las grasas presentes en la carne aumentan el tejido adiposo, provocando un aumento en la producciñón de hormónios masculinos y que perjudican la fertilidad.

    Las proteínas vegetales que se pueden encontrar en la soja, grños, feijón, grópico, quinua y setas.

  4. Vitaminas del Complejo B

    Las vitaminas B6, B9 (tambiém conocida como ácido fólico) y B12 són de los aliados de la fertilidad y del buen desarrollo del feto, siendo esencial a la hora de comer para quedar embarazada.

    Para ingerir la vitamina B6, incluya plátano, patatas, pechuga de pollo, atún, aguacate y salón en su dieta.

    La vitamina B9 se encuentra en el fígado, lentejas, vegetales verde oscuro, feijón améndoas, espinacas y naranja.

    Para incluir B12 en el cardápío, aumente el consumo de pescados, carnes, huevos, leche y queso.

  5. Licopeno

    El licopeno í a de un nutriente muy importante para generar un dé. Él está mayoritariamente presente en el tomate, siendo benífico para regular la producciñóel hormonal y el ciclo ovulatóel río.

    Além del tomate, el licopeno está presente en el mamón, la zanahoria, abóbora, sandía, guayaba roja, leonado y pitanga.

  6. Vitaminas A y D

    La vitamina a aumenta la producciñón de hormónios femeninos, mientras que la vitamina D ayuda al organismo a ovular, garantizando un príón hormonal equilibrada.

    Para consumir vitamina A, apostar en los huevos, fígado, agrión, col, espinacas, mango, zanahoria y mamón o.

    Si busca alimentos con vitamina D, consuma sardina, yogur, atún, huevos, mantequilla y fígado. Sin embargo, la mejor fuente de vitamina A, é la luz solar.

  7. El zinc y el Selénio

    El cinc y el selénio sóaliados de la producciñón hormonal, ayudando a regularizá de ellos de forma ideal para aumentar la fertilidad.

    Para consumir zinc, agregue ostras, castañas, nueces, carne de vacuno y de salvado de avena à su dieta.

    Gérmen de trigo, salón, algo, castaña-del-pará, arroz integral, huevos y atún són buenas fuentes de selénio.

  8. Vitamina E

    La vitamina E mejora la calidad del endométrío y útenerel, promoviendo la vascularizañón de la zona. La falta de vitamina E, según algunos estudios, una de las principales causas de la infertilidad.

    La vitamina E se encuentra en agrión, la lechuga, la col rizada, la espinaca y el óleos vegetales.

  9. Grasas buenas

    Alimentos con grasas buenas y sin grasas trans són esenciales en las dietas de las futuras mamón es. Los hormónios asociados à embarazo requieren grasas buenas para funcionar de forma adecuada. Ellos protegen el aparato reproductor femenino, mientras que la grasa trans perjudica a la fertilidad.

    Las grasas buenas se encuentran en las nueces, la líneaía, chia, salmón, el atún, la sardina, el bacalao y la trucha.

  10. La leche entera

    Algunos estudios indican que los laticínios sin grasa contribuyen a aumentar el desequilíbrio hormonal. Já leche entera, puede ayudar a regular los hormónios. La leche integral é absorbe de forma lenta por el organismo, proporcionando sensación de saciedad y contribuyendo para el transporte de hormónios asociados à fertilidad.

    Para beneficiarse de sus propiedades, beba un vaso de leche entera al día.

  11. Bajo ííndice glicémico

    En el momento de decidir qué comer para quedar embarazada, é esencial evitar la póozinho y la galleta en el café la manhó n o en la merienda. Los alimentos refinados elevan el ííndice glicémico, perjudicando las posibilidades de quedar embarazada.

    Los alimentos de bajo ííndice glicémico incluyen el arroz integral, copos de avena, patata dulce, maíz, mandioquinha, mañís, peras, atún, grópico, las ciruelas y el ñame.

  12. Este artículo es meramente informativo, en salud.sitio-web.xyz no tenemos la capacidad para prescribir ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Le invitamos a acudir a un médico en caso de presentar cualquier tipo de condición o mal-estar.

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