El que comer con gripe

Lala gripeé una de las infecñón virales más comunes en las épocas frías, que se manifiesta con fiebre, dolor de cabeía y mal estar general. Pocas sólo las personas queón han sufrido alguna vez de esta condiciónñón y, a pesar deón ser considerada grave, nos puede dejar un par de días en la cama. Se Trata de una infecñón que puede contagiar a través de las partículas de saliva que viajan por el aire después de estornudar. El sistema inmunológico tiene un papel fundamental en este tipo de condiciones añón, já que solemos sufrir de ellas cuando nuestras defensas están bajas. Cuando tenemos gripe, podemos incorporar un conjunto de alimentos à nuestra alimenta añóque contribuyan a la eliminañón de vírus. Por eso, en este artículo de salud.sitio-web.xyz explicamos para vocêel que comer con gripe.

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    Índice
  1. Las primeras medidas en relación a la alimentación
  2. Alimentos ricos en vitamina A y C
  3. Alimentos imunoestimulantes
  4. Alimentos ricos en zinc y proteínas
  5. Beber mucho líquido
  • Las primeras medidas en relación a la alimentación


    En primer lugar debemos pensar en seguir unadieta ligeradurante los primeros días. Las comidañón abundantes en los primeros días hacen que el cuerpo centre sus esforños en la digestón, cuando lo que realmente interesa é que luche contra la infecñóo. Por lo que é recomendáctico una dietarica en frutas, verduras, y hortaliñosjá que són más fáciles de digerir y ayudarón al cuerpo a combatir la doenña. Del mismo modo, debemos evitar aquellos alimentos ricos en grasas animales.

    Por otro lado, incluir alimentos con propiedades antioxidantes facilitará s eliminañón de las toxinas que se encuentran por trás de la infecñón y fortalecer el sistema inmunológico para que luche contra todo el mundoíveis invasón de otros agentes externos nocivos.

  • Alimentos ricos en vitamina A y C


    Lavitamina Aé un antioxidante que nos ayudará a conseguir los efectos explicados en el punto anterior, eliminando los radicales libres. Esta vitamina obtém-si las hortaliños como la zanahoria, la abóbora, vegetales de hoja verde, laticínios o fíganado vacuno. Lavitamina Cayuda a aliviar los síntomas y acelerar su desaparición. Así, en el caso de tener gripe, comer frutas í a una buena opñón: la naranja, limón y otros cítricos, além de col o brócolis.

    De esta forma, podemos ayudar al organismo a combatir el vírus, al mismo tiempo que aliviamos los síntomas que sufrimos por causa del mismo.

    Alimentos ricos en vitamina A y C
  • Alimentos imunoestimulantes


    Comeralimentos imunoestimulantespara la gripe é una de las medidas más importantes a incorporar en nuestra alimenta añóo. El sistema inmunológico debe encontrarse en el mejor estado posibleíble para poder luchar contra la infecñón y conseguir acabar de una vez por todas con el vírus. Los mejores alimentos para cumplir con esta funñón sólo elel ajo y la cebollajá que contém propiedades bactericidas, antivirales y imunoestimulantes, que nos ayudaráa cumplir con nuestro objetivo. Por lo tanto, de incorporar estos alimentos à nuestra dieta permitirá que nuestro organismo tenga más armas para acabar con la infecñóo. Los alimentos ricos enfolato yvitamina Btambiés món de ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Este grupo de alimentos sólo las verduras de hojas verdes, como la col o las remolachas. Além de ello, las setas tém propiedades estimulantes de las defensas que vém ganando terreno en la medicina natural, como el shiitake o el maitake.

    Alimentos imunoestimulantes
  • Alimentos ricos en zinc y proteínas


    Otro de los grupos de alimentos para comer en caso de tener gripe són aquellos ricos encinc. Este mineral contribuye al correcto funcionamiento del sistema inmunológico y otros procesos del organismo, como el crecimiento y desarrollo de las niños y reduce la durañón de la gripe. De esta forma, incluir este mineral ayudará nuestro sistema inmunológico a combatir el vírus. Sólo las ostras, mariscos, verduras, semillas, carne de res y de aves. Debemos recordar que en los primeros días de la dieta debe ser mucho más ligero.

    Por otro lado, lasproteínassólo uno de los nutrientes más importantes para la formañón de tejidos, transportar el oxigénio y fortalecer el sistema inmunológico. Un déficit de proteína implica que el sistema inmunológico quede debilitado, siendo más propenso a infecñón, y en el caso de tener gripe, dificultaría su desaparición.

    Alimentos ricos en zinc y proteínas
  • Beber mucho líquido


    É muy importantemantener el cuerpo hidratadopara que pueda producir las mucosas suficientes, cuya funñó é s de impedir que los micro-organismos se expandirán a otras partes del organismo. Além de ello, beber mucha água facilitará seliminañón de las toxinasa través de la orina, y evitará que nos desidratemos por el abundante sudor que acompaña a la gripe. Por este motivo debemos tener la certeza de beber líquido suficiente durante todo el día, que podemos incorporar a través de la áagua, caldos o sopas.

    Beber mucho líquido
  • Este artículo es meramente informativo, en salud.sitio-web.xyz no tenemos la capacidad para prescribir ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Le invitamos a acudir a un médico en caso de presentar cualquier tipo de condición o mal-estar.

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