Cómo lidiar con el síndrome de abstinencia del cigarrillo?

Cómo lidiar con el síndrome de abstinencia del cigarrillo?

Si você já está en pleno proceso de dejar de fumar, lasíndrome de abstinénciaé una de estas fases que deberá superar yón el é un proceso nada fácil. De hecho, muchas personas en este momento tém bolídas y regresan a sus hábito de fumar. Por eso, en salud.sitio-web.xyz vamos a dar algunos consejos sobrecómo lidiar con la síndrome de abstinéncia del cigarrillopara que pueda dejar definitivamente este hábito perjudicial para su saú. Qué é la clave del éxito, nós só damos algunos consejos para cumplir su objetivo.

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Instrucciones
  1. Puede tratar de superar eldeseo irreprimíble de fumarlos primeros días tratando de hacer cosas que te gusten y que se relajen, faía una tarea que le deje entretenido, beba água poco a poco, masque chicle, comer alimentos con pocas calorías, piense en ese deseo y respire várias veces antes de sucumbir y tambiém puede cepillarse los dientes con una pasta de sabor intenso.

  2. Para soportar mejor elestado de irritabilidad, trate de parar y pensar antes de actuar, dé un buen paseo, faía algún deporte que você guste y que el relájese, tome un baño largo, y busca alguna técnica de relajación que sea útil para você.

    Para losproblemas de concentrañónderivados, debe tratar de dormir más y mejor, y tambiém practicar algún tipo de actividad deportiva que lo canse y queme bastante energía.

  3. Si sufre dedolor de cabezaderivadas de la ansiedad por fumar, trate de evitar el álcool y el café y cualquier actividad que excite mucho, y practica técnicas de relajación, comoel yogao el pilates.

    Para elel deseo de comermás como consecuencia de su voluntad de fumar, el recomendáctico í queón coma nada muy calórico, que fañla actividad física, que coma más verduras y frutas,ón beba álcool ni coma dulces, debe estar bien hidratado, cocinar saudáctico y, entre las comidañón deberá comer una peñla fruta como una pera o una mañó n, nada de galletas calóricos.

  4. Si sufre deinsóniacausada por el nerviosismo y el estrés de dejar de fumar, el mejor íón tomar café ni ningún tipo de bebida excitante, tomar alguna bebida caliente como un chá de manzanilla o un vaso de leche antes de dormir, y hacía de la actividad física que lo deje bien cansado.

    Para superar el estado de tristeza ydesánimo, trate de estar activo, pasee, faía actividades que te gusten, pasar un tiempo con personas que tengan una influépotencia positiva sobre você y el distraigan. Sósimples consejos que, sin duda, seráel más suportáctico, la crisis de la síndrome de abstinéncia.

  5. Este artículo es meramente informativo, en salud.sitio-web.xyz no tenemos la capacidad para prescribir ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Le invitamos a acudir a un médico en caso de presentar cualquier tipo de condición o mal-estar.

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