Cómo controlar los impulsos agresivos

Cómo controlar los impulsos agresivos

É difícilmantener el controlcuando está discutiendo? Para muchas personas é muy difícil llegar acontrolar la iraque aparece en determinadas situañón del día a día. Los conflictos en el trabajo, las discussón con la pareja e, incluso, la conduñón en la carretera pueden provocar sitúañón desagradáveis en las que se pierde el control de los próprios impulsos y, estos, pueden convertirse en agresivos. En este artículo de umComo vamos a contarcómo controlar los impulsos agresivospara que aprenda a discutir e intercambiar diferentes puntos de vista sin gritos ni violéncia.

Instrucciones
  1. La primera cosa que debe saber é que todaslas personas tém impulsosy nos podemos dejar llevar por ese instinto primárío que nos empuja a hacer algo que, racionalmente,ón fue muy bien reflejado. É algo natural que todos tenemos y que, de vez en cuando, puede surgir en nuestra vida.

    Sin embargo, esto se convierte en un problema cuandoón podemos llegar a controlar los impulsosy, alía m otra parte, estos nos hacen protagonizar escenas violentas. Esto ocurre, sobre todo, en momentos de discussón en la que los sentimientos de enojo nos pueden invadir y nos hacen actuar de forma totalmente descontrolada. En umComo damos la você algunas técnicas para que puedacontrolar la ira.

  2. Antes de comeñar a partir de la você cómo controlar los impulsos agresivos é importante que sepa que existe un trastorno psicológico relacionados con este tipo de comportamiento y que se conoce como"el trastorno explosivo intermitente". Este tipo de desequilíbrio mental se caracteriza porón de poder para controlar los impulsos agresivos, haciendo que la persona pueda gritar de forma histérica, jugar o romper objetos, empujar o llegar a golpear al otro con el cual se está haciendo frente.

    Este tipo de trastorno se reconoce cuando una personareacciona de forma descontrolada ante cualquier situañón de tensión o de conflicto. Los pacientes suelen describir este tipo de sensañón como "ataques" y suelen estar precedidos por acúmulo de tensón y de pensamientos negativos. Lo más habitual é que, horas después de estos ataques, la persona acepte su parte de culpa y la sensación de vergüenza y/o arrepentimiento.

    Las personas que tém este trastorno sufren de él de forma aislada, o sea,ón tém otro tipo de desequilíbrio como la bipolaridad o trastorno de la personalidad limítrofe. Tambiémón són de personas que actúan de esta manera por estar afectadas por reemásustancias como drogas. Suelen serpersonas normales que estallan en estáñón de estrés. Si este é en su caso, en umComo recomendamos la você que vá a un psicólogo para que lo ayude de forma especialíes.

  3. El motivo por el cual las personas se dejan llevar por los impulsos tén que ser buscados en losestándarón de comportamiento que ha aprendido a lo largo de su vida; desde relañón pasadas até al comportamiento con su famílea, muchas pueden ser las causas que hayan hecho de generar un estándaróel mal sobre la resoluñón de los conflictos. Por lo tanto, para poder cambiar esto, é esencial hacer una autoanálisis para tratar de determinar el momento en que el aprendizaje se ha equivocado y, así, se dar cuenta de que se tiene un problema que debe ser solucionado cuanto antes.

  4. Una de lastécnicas para controlar la ira é tratar de ser dueño de estos impulsos agresivosque nos hacen gritar, nos dejan histéricos o los sacan de sía de río. Para poder controlá de ellos, una buena forma épensar antes de hablaro sea, justo en el momento en que notar fisiológicamente que va a experimentar este tipo de situañón (nervios, tienesón, acelerañón del pulso, etc.) coge un lápis y un papel y escribe lo que sucede con você, que é lo que lo molestó y como se puede resolver.

    Detener esta agresividad acumulada y utilizar la parte más racional y analista é la mejor forma de poder controlar ese impulso que nos haría cometer una situañóel desagradáctico.

  5. Pero no siempre el poderá detener esa ira y pór a escribir para ordenar las ideas, por eso, cuando estamos en otras situañón más incontroláveis, una buena forma de poder controlar los impulsos agresivos consiste en siconcentrarse en la respirañón. Al hacer emanañón profundas conseguirá que el oxigénio entre en su cérebro y pueda, así, calmar sus nervios descarga pulsañón y manteniendo la mente concentrada en la respirañóo.

    Le aconsejamos você que, cuando está en este tipo de situañón,mantente en siléncio,ón explote, mantente callado y comience a respirar tranquilamente. Pasado algún tiempo, já será capaz de controlar esos impulsos y poder hablar de un modo más racional. Si vé que la discussón vuelve a tomar rumbos violentos o agresivos, vuelva a estar en siléncio y controlando sus respirañón para poder escapar de esa tienesón que se está produciendo a su alrededor.

  6. En pequeñípio, é recomendóvil que antes de explotar con gritos y agresividad,vá dar una vueltacierre en una habitación o falda por un momento de ese medio que está tomando você sía de río. Un buen método í a pórmúsica relajantepara, en primer lugar, calmar esa ira contenida y, después de unos minutos, se verá como comeía a reflexionar sobre el motivo del conflicto, tratando de entender lo que pasó y cuál puede ser su soluñóo.

    Pero, antes de llegar al momento reflectante tiene quecontrolar los nerviosy esta técnica que acabamos de explicar la você suele ser infalíble. Si la persona con la que se suele hablar de este modo í a con su pareja, en umComo recomendamos la você que, cuanto antes, explique a él/a todos estos métodos que va a utilizar para calmar los nervios y poder, así, aprender a discutir. En umComo contamos la vocêcómo hablar con tu pareja sin perder el control.

  7. Para poder controlar los impulsos violentos tambiém é buenomantener una actitud positiva. Lo más habitual í que cuando se viven estos episódios conflitivos, los pensamientos negativos son los protagonistas, pero você debe de controlá ellos y tratar de formaé desaparecer fomentando una actitud positiva. Esto puede ser hecho repitiendo para sí mismo frases como: "Mantenga la calma", "óN el é para tanto", "Puedo controlar", etc.

  8. Cuando sientas que está preparado para hacer frente a la discussón de manera racional, lo que debe evitar al máximo é que su actitud sea arrogante. Tiene que ir a la conversación con la voluntad de resolver el conflicto, proponiendo alguna soluñón y hablando en primera persona, esto é, hable só de qué,ón culpes a otros por tu molestia. Trate decomunicarse de forma tranquilay, sobre todo,aprender a escuchartambiém el punto de vista de la otra persona para conseguir una resoluñón positiva para los dos.

    Evite, antes de más nada, subir el tono de voz, el uso de palabras ofensivas, invadir su españo denegri-lo. Todos estos añón denotan un comportamiento agresivo que pueden conducir a una escena violenta.

  9. El estado de ánimotambiém puede ser una buena herramienta para tratar decontrolar los impulsos agresivos. Tratar de cambiar el punto de vista de la discussón por un divertido conseguirá hacer que sonría y que sea capaz de relajarse y aliviar la tienesón del momento. Al reír, nuestro cuerpo cambia la respuesta química y pasará de la rabia al humor consiguiendo, así, que la ira desaparecía y que pueda hablar del tema de un modo más tranquilo y próximo.

  10. Una de las mejores técnicas que existen para poder controlar esos impulsos violentos éhacer meditañón. Este tipo de prática logra calmar la ansiedad, além de ayudar você para que pueda autoconocer y, así, poder ser capaz de detectar los momentos en los cualesón el é qué í a de la rabia a la que va a aparecer. Meditando conseguirá entender a sí mismo mejor y, sobre todo, ser capaz de controlar las sitúañón que huyen de nuestras mños.

    En este artículo damos a conocer la você losbenefícios de la meditañón para la saúdetanto física y mental.

  11. Este artículo es meramente informativo, en salud.sitio-web.xyz no tenemos la capacidad para prescribir ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Le invitamos a acudir a un médico en caso de presentar cualquier tipo de condición o mal-estar.

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