Como aumentar las endorfinas

Las carícias, reír, tener relañón sexual e incluso el contacto con la naturaleza crea endorfinas en nuestro cuerpo que se traducen en felicidad. Sónmoléculas liberadas por el sistema nerviosocuando realizamos añón que se convierten en agradáveis a nós, o cuando nos damos cuenta estímulos que nos generan bienestar. Esto nos podría hacer pensar que para ser feliz só tenemos que encontrar la manera de producir endorfina. Pues bien, aunqueón es tóasí de simple, podemos contribuir en la búsqueda de esta molécula de la felicidad. Por eso, en umComo explicamos para vocêcomo aumentar las endorfinaspara sentirse feliz y cómodo con la vida.

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    Índice
  1. Las caricias
  2. El sexo
  3. Realizar ejercicio físico
  4. Divertirse
  5. La música
  6. Ejercicios de relajación
  7. Alimentos para alcanzar la felicidad
  • Las caricias


    Quiénón le gusta el contacto con la piel? Una buena forma de estimular la producciñón de endorfinas y feromónios, responsáveis por aumentar la atraíón de una persona, í a a través delcontacto humano. Las carícias producen una sensañón muy agradáctico, y si aún por encima, las carícias provienen de otra persona, el bien-estar í a de absoluto. Dentro de las carícias tambiém se incluyen los abraños y otras demuestrañón de afecto, como los besos. Se ha demostrado que las endorfinas que reducen la pressón arterial, el cortisol responsáctico por el estrés y ayuda você a sentirse más unido à de otra persona. Por eso,amar y sentirnos amadosé una fófórmula básica.

  • El sexo


    Si vamos além de las carícias, el sexo í a un aliadoinfalíble en el aumento de las endorfinaspara aumentar la sensañón de bienestar. Todo lo que implica el sexo entre dos personas, como miradas, carícias y el juego de la seduñón, contribuye a obtener un mayor flujo de las moléculas de la felicidad. Cuando una persona alcanza el orgasmo, lasensañón de bienestary la unión con la otra persona í a completa, y los benefícios són evidentes. El sexo estimula la fagocitosisñón de la sangre contribuyendo con oxigénio para las células, aumenta nuestras defensas mejora nuestro sistema inmunológico, previene los problemas cardíaco y actúa como analgéfisico contra el dolor. Além de ello, si nos centrarmos en el terreno emocional, el sexoune a las personasayuda a relajar la mente y crea un vívínculo entre la pareja que lo practica. Como si fuera poco, las endorfinas farón que sintamos plenitud en nuestro bienestar, mientras que los feromónios nos hacen parecer más atractivos, já que sólo reemásustancias químicas que producen excita añóo.

    El sexo
  • Realizar ejercicio físico


    ÓN há el dúvida que, para llevar una vida saudáctico el deporte juega un papel muy importante. Mantener nuestro cuerpo en movimiento contribuye a mejorar la circulañón de la sangre, mantener en forma las articulañón, huesos y músculos, entre muchos otros benefícios. Otra de las formas de aumentar las endorfinas í a a través del ejercicioício fífisico, já que estimula la producciñócreando una sensañón de euforia y debienestar fífisico y psicológico. Practicar ejercicioício de forma regular ayuda a obtener los siguientes resultados:

    • Combate el estrés y la ansiedad.
    • Aumenta la autoestima y el equilíbrio emocional.
    • Regula el ciclo de sueño.
    • Previene los problemas cardíaco.
    • Elimina la grasa corporal y tonificar los músculos.
    Realizar ejercicio físico
  • Divertirse


    Si la creaciñón de endorfinas se basa en hacer y recibir añón que nos satisfacen, é casi evidente que divertirse formará una parte fundamental para aumentar las endorfinas. É tón simple comoreír con los amigosla famíleía o el socio; realizar alguna actividad que nos divierta, como jugar un juego de mesa o hacer una fiesta à la fantasía. Cualquier excusa é válida para divertirse y todos nós tenemos un momento número limitado de plazóvil en el que nos podemos dedicar a reír. Así, já sabes, una de las primeras añón que puede realizar ésonreír y hacer reír a los demás. En este artículo explicamos la vocêcómo combatir el estrés con la risa.

    Divertirse
  • La música


    Los sentidos humanos són muy fuertes y nos permiten generar un conjunto de sensañón indescritíveis. La música tiene la capacidad de cambiar nuestro estado de ánimo; puede hacer que nos sintamos más tristes que estamos o, por el contrárío,elevar nuestro estado de ánimo. ÓN há el dúvida de la que forma parte de nuestras vidas y que pór nuestra canñón favorita a todo volumen, aunque sea de camino al trabajo, nos puede traer buenas objetosños y buenas vibrañón. Por eso, una buena manera de actuar para probar como aumentan las endorfinas é escuchar música que nos faís felices y contribuya a mejorar nuestro estado de ánimo.

    La música
  • Ejercicios de relajación


    Otra forma de saber como aumentar las endorfinas é experimentando practicar algún ejercicioício de relajación. El estrés nos aleja de las moléculas de la felicidad, por eso para afastó lo de nuestra vida podemos contar con un poco de meditañóo. Ejercicioícios como elyoga, bastante conocido y cuyos benefícios se han demostrado en más de una vez, permite entrar en un estado de relajación que permite às de nuestras endorfinas fluírem y sentirnos bien con nós próprios. Del mismo modo,masajesnos relajan y, además, implica en contacto con el cuerpo, por lo que tambiém puede ser un arma potente para la aparición de las nuestras amigas las endorfinas y alcanzar la felicidad. En este artículo puedes aprendercómo practicar el yoga solo.

    Ejercicios de relajación
  • Alimentos para alcanzar la felicidad


    Otra buena forma de aumentar la cantidad de endorfinas en nuestro cuerpo í a a través de la alimentañóo. Comer é algo que todas las personas disfrutan, y si aún por encima se puede contribuir con el aumento de la producciñón de endorfinas, mejor aún. Além de ello, algunos de los productos que aumentan el níble de esta molécula són de alimentos dulces y el chocolate, por esoón há excusa que sirva paraón, y los consuma.

    • Losalimentos dulcescontribuyen a la segregañón de serotonina, una substáncia clave para obtener la sensañón de bienestar y felicidad.
    • Chocolate. El añúcar la ayuda al cuerpo a absorber triptófano, el cual aumenta la serotonina en el cérebro. Além de ello, la cafeína tiene un efecto estimulante que permite activar el sistema nervioso central y mejorar el estado de ánimo.
    • Alimentos ricos enla vitamina C o Bcomo la piña, el pimón y algunos cereales, ayudan a mantener un ótimo estado de ánimo al producir substásustancias como la cobalamina y el ácido fólico. Labananaé rica en fibra y vitaminas y estimula la absorciónñón de triptófano a través de varios nutrientes.
    • Verduras. Algunas verduras como los grón de los-de-la boquilla producen serotonina, un antidepresivo natural del cuerpo, além de triptófano.
    Alimentos para alcanzar la felicidad
  • Este artículo es meramente informativo, en salud.sitio-web.xyz no tenemos la capacidad para prescribir ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Le invitamos a acudir a un médico en caso de presentar cualquier tipo de condición o mal-estar.

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