Cómo añadir hierro a mi dieta

, cansaño, se modificañón de apetito, dificultad para respirar, debilidad óssea y muchos otros problemas de saúde todos los sistemas del cuerpo. Las mujeres grávidas y los niños sóespecialmente suscetíveis à la falta de hierro. É importante tener en atenñóel consumo de hierro y los níveis sanguíneos, especialmente si usted sufre de cualquiera de estos síntomas.Bajos de níniveles de hierropueden mejorar teniendo en atenñón de la dieta que hace. Tomar suplementos de hierro í a de una opñón, pero antes debe tratar de mejorar su dieta.

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Instrucciones
  1. Busque recetas en los libros de cocina que utilicen los alimentos que incluyen mariscos, verduras, lentejas, etc. Todos sónalimentos ricos en hierro.

  2. Cocine todos los días comidañón que contengan alimentosricos en hierro.

  3. A partir de lo que le gusta, usa tu creatividad para crear sus própropias recetas con alimentos ricos en hierro.

  4. Revise sus níniveles de hierrode nuevo dos semanas após de haber comenzado su nueva dieta.

  5. Utilicesuplementos de hierroen conjunto con la dieta si sus níveisón han subido.

  6. Esté siempre en contacto con su médico cuando cambia drásticamente su dieta y, especialmente, cuando toma suplementos.

  7. Í a de fácil tomar demasiado hierro, lo que tambiém é malo para su saú. De este modo, se debe tener cuidado al tomar los suplementos.

  8. Este artículo es meramente informativo, en salud.sitio-web.xyz no tenemos la capacidad para prescribir ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Le invitamos a acudir a un médico en caso de presentar cualquier tipo de condición o mal-estar.

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Necesitas
  • Libro de cocina de alimentos saludables
  • Suplementos de hierro
  • Huevos
  • Verduras de hoja verde
  • Variedades de frijol
  • El hígado
  • Carne de vaca
  • Mariscos
  • Ciruelas secas
  • Pasas
Consejos
  • Combine elementos de la lista de alimentos con alto contenido de hierro con los alimentos ricos en vitamina C. Esto aumentará la absorción de hierro y de vitamina C en su cuerpo.

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1comentario


16-12-2013Alvaro reyesdijo:
Señores(as) doctores, yo en mi caso no me gusta muchas cosas que contiene hierro como ex frijoles, hígado, brocos, entre otros. pues sin embargo estoy con bajas de los globulos rojos y blancos, y no sé cómo hacer. Por eso os pido ayuda si es posible de inmediato.