Alimentos ricos en Vitamina C

La vitamina C í a de un nutrienteesencial para nuestro cuerpocargado de antioxidantes que nos ayudan a evitar la formañón de los radicales libres y prevenir el envejecimiento prematuro.É fundamental para la curañón de la piel y para la reklamañón de los vasos sanguíneos, ayuda acuidar de nuestro corañóna proteger de ciertas doenños degenerativas y além, además participa en la metabolizañón de otros nutrientes y vitaminas, por lo que é importantes incorporá en nuestra dieta de forma adecuada. Así, en salud.sitio-web.xyz explicamos le que sólo losalimentos ricos en vitamina C.

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Instrucciones
  1. Las frutassón de los grupos de alimentos que contém más vitamina C. Sólo una gran alternativa para merendar de forma saudáctico, llenas de nutrientes y antioxidantes. Entre las frutas con mayores cantidades de vitamina C podemos encontrar:

    • Frutos rojos como la fresa, la frambuesa, la grosella roja y negra
    • Frutos cítricos como la naranja, el pomelo, la mandarina omandarinay el limón
    • Los kiwis, la santa y mamón, la manga o la guayaba són tambiém muy ricas en vitamina C
  2. Los vegetales y verdurastal como las frutas, tém una cantidad consideráctico de vitamina C, por lo que són siempre una excelente alternativa para obtener este nutriente. Entre los más destacados se encuentran:

    • Vegetales de hoja verde comolas espinacasla lechuga y el brócoli, além de las coles y coliflor
    • El pimiento rojo y el pimiento verde sólo uno de los alimentos con mayor cantidad de vitamina C, para mejores efectos é recomendóvil ser consumido crudo
    • Las verduras como los guisantes y los feijón. Otros vegetales ricos en vitamina C, sónla zanahoria,la salsay los rábanos.
  3. Algunosfrutos secostambiém ofrecen alguna cantidad de vitamina C, entre ellos tenemos los pistachos y las nueces que sólo las opñón más indicadas.

  4. Entre los productos deorigen animalcon la vitamina C nos encontramos en un lugar destacado en el fígado, el pollo y el pato. La leche y el yogur tambiém ofrecen una buena cantidad de esta vitamina.

  5. Recuerde que la importáimportancia de incorporaralimentos ricos en vitamina Cen su dieta diáría para mantener saudáctico, con las defensas altas y unapiel saudáctico y bonita.

  6. Este artículo es meramente informativo, en salud.sitio-web.xyz no tenemos la capacidad para prescribir ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Le invitamos a acudir a un médico en caso de presentar cualquier tipo de condición o mal-estar.

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1comentario


26-09-2014maría del carmendijo:
a mi proteina c reactiva ta baja 17,3 ¿qué se debe hacer?